Trening intensywny

Tag 7

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Dodane przez Ines Zaiser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

25 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 powtórzenia

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 powtórzenia

11 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

18 powtórzenia

10 sekundy

20 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

8 powtórzenia

Pointed Butt Lifts

10 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 powtórzenia

45 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

20 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 powtórzenia

25 powtórzenia

50 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

5 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

5 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 powtórzenia

10 powtórzenia

Reverse Fly

18 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 54 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 40 sek, Umiarkowany

35 min 35 sek, Umiarkowany

16 min 42 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Strength & Stability

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Stability Ball

Tag 4

Umiarkowany

3 m 30 s

Full Body

Dumbbell, Chair

Tag 5

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

Tag 9

Intensywny

18 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało