Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tag 8

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Ines Zaiser
 		    Dodane przez Ines Zaiser
Tag 8
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Pointed Butt Lifts
10 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
6 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
6 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
6 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
8 min 30 sek, Umiarkowany
Casual Lower Body
Casual Lower Body
20 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Legs/butt
Legs/butt
11 min 45 sek, Umiarkowany
15.04
15.04
23 min 18 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Starter - Shredder (Lower)
Starter - Shredder (Lower)
23 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Strength & Stability

Strength & Stability

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Stability Ball
Tag 5

Tag 5

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 6

Tag 6

Intensywny 12 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 7

Tag 7

Intensywny 16 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 9

Tag 9

Intensywny 18 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe