Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

15.04

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu
15.04
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 powtórzenia
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
20 powtórzenia
Pilates Scissors
Pilates Scissors
10 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 powtórzenia

Powiązane treningi

03-06
03-06
1 godz. 13 min 12 sek, Umiarkowany
Quick
Quick
5 min 7 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany
Monday 1 + 3
Monday 1 + 3
23 min 12 sek, Umiarkowany
Legs/abs
Legs/abs
9 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

08.05 MMII
08.05 MMII
39 min 30 sek, Umiarkowany
09.04
09.04
42 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
12 min 30 sek, Dla początkujących
Look! No Hands! (Weighted) - KC
Look! No Hands! (Weighted) - KC
35 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe