Trening dla początkujących

Beznx

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez M R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 powtórzenia

45 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 powtórzenia

45 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 powtórzenia

45 sekundy

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 powtórzenia

45 sekundy

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 powtórzenia

45 sekundy

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 powtórzenia

45 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

45 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

45 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 2 sek, Dla początkujących

35 min 35 sek, Umiarkowany

Full Body + Legs

Full Body + Legs

20 min 48 sek, Umiarkowany

2 min 28 sek, Dla początkujących

16 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało