Trening intensywny

Builder

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez Lisbon Williams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Standing Leg Curl

12 powtórzenia

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 min 30 sek

30 sekundy

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

12 powtórzenia

30 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

22 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

11 min 22 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Smasher

Intensywny

39 min

Glutes

Pull Up Bar

Slimmer

Intensywny

32 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms

Intensywny

1 h 16 m

Arms

Dumbbell, Bench

Chest, Back & Abs - Thursday

Intensywny

1 h 14 m

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Full Body Burn I

Intensywny

27 min

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Every Other Day -Calf’s & Abs

Intensywny

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało