Trening umiarkowany

Pecs + Abs

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Matas Salys

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

1 minuta

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

45 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

13 min 48 sek, Intensywny

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

46 min 17 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

15 min 45 sek, Intensywny

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core-e-o

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało