Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biceps Triceps

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Matt Wadbled
 		    Dodane przez Matt Wadbled
Biceps Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
8 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
3 min 20 sek, Umiarkowany
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
4 min 26 sek,
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sek, Umiarkowany
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
52 min 49 sek, Umiarkowany
Bicep/Tricep/Chest/Sides
Bicep/Tricep/Chest/Sides
15 minuty, Dla początkujących
Biceps
Biceps
19 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 min 30 sek, Intensywny
Top To Bottom Confusion
Top To Bottom Confusion
30 minuty, Intensywny
Squat Challenge Xreme 👑
Squat Challenge Xreme 👑
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Treadmill

Umiarkowany 20 min  
Stairs

Stairs

Umiarkowany 10 min  
P.T. workout

P.T. workout

Umiarkowany 34 min  
Dumbbells
Le Malinois

Le Malinois

Intensywny 27 min  
Lower Body   Cardio Machine
12 Minute Fabulous Fat Burn Plan

12 Minute Fabulous Fat Burn Plan

Umiarkowany 12 min  
Chest  
Pecs Triceps

Pecs Triceps

Umiarkowany 29 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe