Trening dla początkujących

Bicep/Tricep/Chest/Sides

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Joe Gunnett

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 18 sek,

14 min 42 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

4 min 26 sek,

18 minuty, Umiarkowany

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

(25/5/10) Bicep WO

Intensywny

4 min

Arms

Dumbbells

Better Biceps

Intensywny

16 min

Pump Up Your Pecs

Intensywny

29 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Dumbbells

Intensywny

10 min

Arms

Dumbbell

Chest!

Intensywny

12 min

Chest

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało