Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Abs

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Zizi Rueda
 		    Dodane przez Zizi Rueda
Upper Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
50 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
45 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Full Abs
Full Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Upper Abs
Upper Abs
2 min 5 sek, Intensywny
Abs
Abs
14 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty,
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Metabolism accelerator for Christmas time

Metabolism accelerator for Christmas time

Intensywny 21 min  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Umiarkowany 36 min  
Arms   Dumbbells
Chest

Chest

Umiarkowany 17 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Ripster

Ripster

Intensywny 11 min  
Core  
On the Ball!

On the Ball!

Umiarkowany 8 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe