Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

hlo

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Cardio Machine, Chair

Absalon Balague Palma
 		    Dodane przez Absalon Balague Palma
hlo
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bird Dog on Fists
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 sekundy
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
15 sekundy

Powiązane treningi

Copy
Copy
26 minuty, Dla początkujących
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
11 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Umiarkowany
Intense Abs
Intense Abs
17 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Active Time
Active Time
40 min 49 sek, Umiarkowany
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 min 12 sek, Umiarkowany
Legs For Days
Legs For Days
38 min 20 sek, Intensywny
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 min 6 sek, Intensywny
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe