Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Cardio Machine

William Lemus
 		    Dodane przez William Lemus
Moderate Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Heel Walks
Heel Walks
15 sekundy
Foot Rotations
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Inhale
Inhale
15 sekundy
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
24 min 15 sek, Umiarkowany
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuty, Umiarkowany
NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 min 14 sek, Umiarkowany
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 min 48 sek, Umiarkowany
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 minuty, Umiarkowany
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 min 30 sek, Dla początkujących
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe