Trening intensywny

Lower Push/Upper Pull 1

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Dodane przez Morgan Finegan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

10 powtórzenia

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

DB Stepup To Reverse Lunge

6 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

5 powtórzenia

Figure 4 Stretch

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lateral Step with Band

10 powtórzenia

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

20 minuty, Umiarkowany

21 min 7 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

17 min 6 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

32 min 55 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

WWU: Weighted Warm Up

WWU: Weighted Warm Up

10 min 4 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Bicep Builder

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Bicep Builder

17 min 52 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

60 - 60 Fat Burning Workout

60 - 60 Fat Burning Workout

24 minuty, Intensywny

57 min 30 sek, Intensywny