Trening umiarkowany

Intenso

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Gomez Flores

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Down Unders

1 minuta

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuta

Inchworm Push-Ups

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Powiązane treningi

56 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

13 min 2 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

34 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weekend Blast

Umiarkowany

43 min

Spartacus

Intensywny

43 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Marine PT

Intensywny

30 min

Glutes and Thighs

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

Back

Intensywny

20 min

Back

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało