Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Vera Faria

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

3 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

3 powtórzenia

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

3 powtórzenia

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

30 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

3 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Basketball Shots

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Basketball Shots

3 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 31 sek, Umiarkowany

6 min 1 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

14 min 53 sek, Dla początkujących

31 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Holiday Hangout

Dla początkujących

10 min

Core

Wall, Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Wednesday

Umiarkowany

16 min

Core

Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało