Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Vera Faria
 		    Dodane przez Vera Faria
Wednesday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami
Opis

Abs and arms

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
1 minuta

Powiązane treningi

Abs And Arms
Abs And Arms
7 min 20 sek, Umiarkowany
Abs And Armsb
Abs And Armsb
10 minuty, Umiarkowany
Abs And Arms
Abs And Arms
18 minuty, Umiarkowany
Abs & Arms
Abs & Arms
8 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
up and ready
up and ready
22 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Holiday Hangout

The Holiday Hangout

Dla początkujących 10 min  
Core   Wall, Exercise Mat
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Balance and Strength

Balance and Strength

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe