Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Routine

Umiarkowany   1 h 22 m

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Cardio Machine, Chair, Stability Ball, Wall

Tori Leo
 		    Dodane przez Tori Leo
Routine
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stretching Pose
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 minuty
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
15 minuty

Seria 3: 2 rund
Lunges
Lunges
50 powtórzenia
Squats
Squats
50 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 min 30 sek
Clams
Clams
50 powtórzenia
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 powtórzenia
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Crunches
Crunches
100 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
49 min 39 sek, Intensywny
Thursday
Thursday
50 min 48 sek, Intensywny
Thursday
Thursday
15 min 48 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
13 min 13 sek, Umiarkowany
legs
legs
13 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe