Trening intensywny

Bum Day

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Anna Huxford

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Some ab and leg work though

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

2 minuty

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

2 minuty

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

31 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Umiarkowany

31 min

Core

Full body workout

Intensywny

46 min

Abs 2

Intensywny

42 min

AB GLUTE CRUNCH CHALLENGE

Intensywny

42 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Leg Day

Intensywny

30 min

Legs

Killer Lower ABs

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało