Trening umiarkowany

Bum

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Adrianna Brzeska

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Lifts

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało