Trening dla początkujących

Bum

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Ellie Read

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

50 powtórzenia

1 minuta

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuta

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 39 sek, Umiarkowany

Bums, Bums And Bums

Bums, Bums And Bums

7 minuty, Intensywny

13 min 20 sek, Intensywny

8 min 54 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Hips, Bum and Legs

Hips, Bum and Legs

10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tone That Bum

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Bums

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Wall

Bum

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Dumbbell

Bums, Bums And Bums

Intensywny

7 min

Lower Body

Bums And Bums

Dla początkujących

14 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało