Trening intensywny

Bum

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ellie Grace

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Transition

10 sekundy

Glute Circles

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Tight Thighs And Bum

Intensywny

16 min

Lower Body

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało