Trening intensywny

Bum

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ellie Grace

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Transition

10 sekundy

Glute Circles

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

31 min 35 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Waist Work SW 😺

Intensywny

5 min

Core

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Bums

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Wall

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało