Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Heather Zyjewski

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Stretches

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Transition

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Transition

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Transition

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

49 min 45 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Lose that Fat!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Ready, Set, Go!

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells

Glute Blasters

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało