Trening intensywny

Problem Areas

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez Lawrencia Poole

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuta

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 powtórzenia

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 powtórzenia

2 minuty

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

15 powtórzenia

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 powtórzenia

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

27 min 15 sek, Intensywny

18 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

30 min Work Work-Out

30 min Work Work-Out

31 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Waist Cincher

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Kickboxing

Intensywny

32 min

Legs

Jump Rope

Super Duper Dummy

Umiarkowany

26 min

Core

Abs with Fat Loss

Intensywny

36 min

Core

Wall, Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało