Trening intensywny

full body

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Emmy Araby

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuty

Scissor Kicks

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squat Pulses

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Recovery

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 50 sek, Intensywny

5 min 10 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

6 min 7 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

Full Body Stength

Full Body Stength

6 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Flow Yoga Routine

Umiarkowany

28 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Cycling

Umiarkowany

30 min

Cardio

Cardio Machine

FLAT LOWER ABS💎 1⃣ Express ⭐HS

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało