Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Holly Unwin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

1 minuta

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

14 min 25 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Intensywny

1 godz. 50 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday Core WO 《LU •°

Intensywny

16 min

Core

.

Umiarkowany

13 min

Core

Bad Knee Legs Workout

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Wall

Fit Week 2

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbell, Chair

Break-FAT

Intensywny

16 min

Full Body

Dumbbell

1ST Custom

24 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało