Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Break-FAT

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Rohan Bera
 		    Dodane przez Rohan Bera
Break-FAT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami
Opis

A complete package! Required: Dumbbells and optional mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Home Full Bod
Home Full Bod
14 min 37 sek, Umiarkowany
Basksksksksk
Basksksksksk
43 min 10 sek, Intensywny
7 Min
7 Min
7 minuty,
30 Min. Komplett
30 Min. Komplett
22 minuty,
Blaine &Alise FBW
Blaine &Alise FBW
39 minuty, Umiarkowany
Quick Weights Wed June 8
Quick Weights Wed June 8
14 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Al 4a2a Al Ta7t Workout

Al 4a2a Al Ta7t Workout

Umiarkowany 7 min  
Full Body  
Mahalo Burpee Challenge

Mahalo Burpee Challenge

Intensywny 37 min  
Full Body  
Flat Stomach

Flat Stomach

Umiarkowany 7 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe