Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

1ST Custom

24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Darby Mellish
 		    Dodane przez Darby Mellish
1ST Custom
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 min 40 sek, Dla początkujących
1
1
16 min 30 sek, Umiarkowany
M
M
2 min 30 sek, Dla początkujących
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
My 
My 💞
6 min 35 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Prenatal Yoga

Prenatal Yoga

Umiarkowany 33 min  
Back  
Basic Yoga

Basic Yoga

Umiarkowany 20 min  
Yoga  
Band It!

Band It!

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Resistance Band
T's Full Body Workout

T's Full Body Workout

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe