Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

.

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Kifrano M
 		    Dodane przez Kifrano M
.
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
100 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Work
Work
4 min 13 sek, Dla początkujących
Daily Abs
Daily Abs
10 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
5 min 5 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Break

Power Break

Umiarkowany 9 min  
Lower Body  
Full Body

Full Body

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Chair
Amba's Workout 1

Amba's Workout 1

Intensywny 15 min  
Shoulders   Wall
Just Because

Just Because

Umiarkowany 17 min  
Full Body  
Easy Morning Workout #1

Easy Morning Workout #1

Dla początkujących 21 min  
Legs   Wall
1

1

Umiarkowany 15 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe