Trening umiarkowany

CTB

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Corey Adams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Opis

Chest Tri Bi. Enough said

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Bi And Tri

Chest, Bi And Tri

5 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 54 sek,

5 minuty, Umiarkowany

24 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps, Triceps, Chest, Back

Biceps, Triceps, Chest, Back

37 min 8 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Intensywny

3 m 30 s

Shoulders

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Chest And Back Beast

Intensywny

34 min

Chest

Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało