Trening umiarkowany

Bi/Tri

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Jayme Belval

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

50 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Overhead Tricep Extension with Band

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Bent Over Tricep Kick Backs

15 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Intensywny

16 min 53 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

2 min 6 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 48 sek, Intensywny

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 min 59 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 min 52 sek, Intensywny