Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Lisa Berthiaume
 		    Dodane przez Lisa Berthiaume
Abs
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 15 sek
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Daily
Daily
2 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
1 godz. 17 min, Dla początkujących
5 Minute Abs
5 Minute Abs
5 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Morning
Morning
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Strength & Stability

Strength & Stability

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe