Trening umiarkowany

Mama's Workout

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Ode Ode

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

First training

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

4 minuty

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minuty

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 minuty

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 30 sek

1 minuta

1 min 30 sek

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

4 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 min 30 sek

4 minuty

3 minuty

1 min 45 sek

3 Point Touches

3 Point Touches

3 minuty

45 sekundy

2 min 30 sek

3 minuty

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 sek

Powiązane treningi

18 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Umiarkowany

All Body Workout

All Body Workout

12 min 18 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Lower Body Workout

Lower Body Workout

5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pregnant Mama Fitness

Umiarkowany

25 min

Pregnant And Tone Up

Umiarkowany

30 min

Pregnancy Abs

Dla początkujących

14 min

Core

Second Trimester Preggo-safe Workout. Pregnancy Workout.

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Cardio Machine, Wall

Pregnancy Day 2

Dla początkujących

44 min

Lower Body

Cardio Machine

Pregnancy PT

Dla początkujących

12 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało