Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

30 Min

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Jennifer Kovacs
 		    Dodane przez Jennifer Kovacs
30 Min
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuty
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 minuty
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
2 minuty
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuty
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minuty
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minuty
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuty
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuty
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
2 minuty
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minuty

Powiązane treningi

Test
Test
10 min 38 sek, Umiarkowany
Amaterr
Amaterr
4 min 55 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
30 minuty, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
7 minuty, Dla początkujących
Two
Two
56 minuty, Intensywny
15min getting started
15min getting started
17 min 40 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuty, Umiarkowany
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sek, Umiarkowany
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sek, Intensywny
On the Ball!
On the Ball!
20 minuty, Umiarkowany
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuty, Dla początkujących
Reppin'
Reppin'
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 31 min  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Cross HIIT

Cross HIIT

Umiarkowany 8 min  
Legs   Pull Up Bar
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe