Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Natcha Faii

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Supermans

15 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

superman

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 38 sek, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

14 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Lower Back

Dla początkujących

5 min

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Glutes

Umiarkowany

3 min

Glutes

Ready for Glutes

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało