Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Killer

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Chair

Mateo Kanceljak
 		    Dodane przez Mateo Kanceljak
Killer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
5 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
5 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
5 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Powiązane treningi

Full body
Full body
22 min 30 sek, Umiarkowany
Matrix
Matrix
22 min 10 sek, Intensywny
Complete Body Workout
Complete Body Workout
16 min 55 sek, Umiarkowany
Burn
Burn
19 min 10 sek,
Brutality
Brutality
4 minuty, Dla początkujących
Hiit
Hiit
10 min 20 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe