Trening dla początkujących

Eliptica

Dla początkujących Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Javier La Chira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

2 minuty

Fast Elliptical

Fast Elliptical

5 minuty

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

3 minuty

2 minuty

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

35 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

35 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

1 minuta

Barbell Bench Press

Opór: Lekki

Barbell Bench Press

45 sekundy

30 sekundy

Barbell Bench Press

Opór: Lekki

Barbell Bench Press

45 sekundy

30 sekundy

Barbell Bench Press

Opór: Lekki

Barbell Bench Press

45 sekundy

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Hammer Curls

1 minuta

35 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

Elliptical Back To Gym

Elliptical Back To Gym

42 min 15 sek, Intensywny

Elliptical Machine

Elliptical Machine

4 min 50 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

JUST ELLIPTICAL

JUST ELLIPTICAL

24 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Dla początkujących

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sek, Intensywny

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sek, Umiarkowany

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Flat Belly Fix

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Hill Hike

Dla początkujących

30 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Cycling

Umiarkowany

37 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Core Detox

Intensywny

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało