Trening umiarkowany

Cycling

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Javier La Chira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 minuty

5 minuty

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

3 minuty

2 minuty

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

35 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

35 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 sekundy

1 minuta

Lat Pull-Down

45 sekundy

30 sekundy

Lat Pull-Down

45 sekundy

30 sekundy

Lat Pull-Down

45 sekundy

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Triceps Pushdown

45 sekundy

Powiązane treningi

24 min 4 sek, Umiarkowany

22 min 20 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

56 min 50 sek, Dla początkujących

51 min 1 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sek,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sek, Dla początkujących

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuty, Umiarkowany

33 min 48 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuty, Umiarkowany