Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Crunch

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Mike Kin
 		    Dodane przez Mike Kin
Crunch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 10 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 10 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
18 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
15 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
41 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
15 min 5 sek,
Crunch Hell
Crunch Hell
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe