Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Shaira 99
 		    Dodane przez Shaira 99
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
50 sekundy
Crunches
Crunches
50 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
17 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 26 sek,
Abs
Abs
12 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Burn Calories And Fat

Burn Calories And Fat

Umiarkowany 2 min  
Core  
Strength And Tone

Strength And Tone

Umiarkowany 27 min  
Lower Body   Chair
Daily

Daily

Umiarkowany 7 min  
Core   No Equipment
Gabriella Whited Ab Cardio

Gabriella Whited Ab Cardio

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Gabriella Whited 1 Week Flat Tummy

Gabriella Whited 1 Week Flat Tummy

Umiarkowany 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe