Trening dla początkujących

begining week

Dla początkujących Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Jesse Michael

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuty

10 minuty

5 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 minuty

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

3 minuty

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

3 minuty

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

3 minuty

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

15 minuty

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Mini Stepper And Dumbell

Mini Stepper And Dumbell

57 minuty, Dla początkujących

Gym Fat Burn Hiit 1

Gym Fat Burn Hiit 1

40 min 6 sek, Umiarkowany

💪BACK TRAINING PT.1💪

💪BACK TRAINING PT.1💪

28 minuty, Intensywny

arms and core 2

arms and core 2

42 min 55 sek, Umiarkowany

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

35 min 16 sek, Intensywny

Ash and Cindy - Sweat Session !

Ash and Cindy - Sweat Session !

27 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym Workout

Dla początkujących

1 h 7 m

Treadmill Mix

Umiarkowany

24 min

Cardio & Weights

Dla początkujących

1 h 5 m

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Mountain Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine

First Step

Dla początkujących

1 godzina

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Tuesday / Thursday / Saturday

Dla początkujących

1 h 5 m

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało