Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Calf Work

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Chair

Ioana B
 		    Dodane przez Ioana B
Calf Work
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bench Barbell Calf Raises
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Jump for Joy
Jump for Joy
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 sekundy

Powiązane treningi

Calfes
Calfes
6 min 15 sek, Umiarkowany
Calves
Calves
8 min 30 sek, Umiarkowany
Calf Workout
Calf Workout
21 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Calf Raise
Calf Raise
31 minuty, Intensywny
Calf Raises
Calf Raises
1 godz. 27 min, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs For Days
Legs For Days
10 min 5 sek, Dla początkujących
Challenge C
Challenge C
20 min 30 sek, Umiarkowany
Dimplez Workout
Dimplez Workout
24 min 13 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Flexibility!

Flexibility!

Intensywny 18 min  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe