Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

TTF

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Niki Ng
 		    Dodane przez Niki Ng
TTF
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
15 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Cheer Legs
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Cheer Legs
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Step Ups
Step Ups
30 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Lean Legs & Tight Butt
Lean Legs & Tight Butt
16 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
My Legs
My Legs
25 min 30 sek, Umiarkowany
Hiit By Betso And Leslo
Hiit By Betso And Leslo
25 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Girly Gunz

Girly Gunz

Umiarkowany 10 min  
Chest   Dumbbells, Barbell
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Legs

Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body   Resistance Band
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe