Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates+

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Jermaine Wiley
 		    Dodane przez Jermaine Wiley
Pilates+
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
The Saw
The Saw
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minuta
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minuta
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuta
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Mini Scorpion
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mini Scorpion
1 minuta
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
30 minuty, Dla początkujących
Pilates
Pilates
11 minuty, Intensywny
Pilates
Pilates
1 godz. 2 min, Dla początkujących
Pilates
Pilates
31 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Pilates Strength
Pilates Strength
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Back pain gone !

Back pain gone !

Dla początkujących 13 min  
Back   Wall, Chair
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
House Cleaning

House Cleaning

Umiarkowany 30 min  
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe