Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Run Strech

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Foam Roller

Tali Shragai Tzukerman
 		    Dodane przez Tali Shragai Tzukerman
Post Run Strech
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu
Opis

This 10 minute stretch will help you cool down after your run.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuta
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuty
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
30 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 sekundy
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
30 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 sekundy
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 sekundy

Powiązane treningi

After Run Stretch
After Run Stretch
5 minuty, Dla początkujących
Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 minuty, Dla początkujących
Post-Run Stretch
Post-Run Stretch
6 minuty, Dla początkujących
Post Run Strech
Post Run Strech
15 minuty, Umiarkowany
Post run stretches
Post run stretches
6 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching For Runners
Stretching For Runners
6 min 20 sek, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 min 15 sek, Umiarkowany
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 minuty, Umiarkowany
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 minuty, Dla początkujących
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 min 30 sek, Dla początkujących
Actively Recovering
Actively Recovering
9 min 10 sek, Dla początkujących
The Main Event
The Main Event
1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Full Leg Runner Stretch

Full Leg Runner Stretch

Umiarkowany 15 min  
Legs  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Running Streches

Running Streches

Umiarkowany 20 min  
Legs   Chair
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Dla początkujących 3 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe