Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

300 Abs

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Ames Tomaim
 		    Dodane przez Ames Tomaim
300 Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Do this 3-4 times a week for stronger abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
3 min 15 sek, Umiarkowany
Personal
Personal
4 min 8 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minute Abs
7 Minute Abs
7 minuty, Umiarkowany
Quick ABS
Quick ABS
14 min 56 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
Chest Explosion

Chest Explosion

Intensywny 23 min  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe