Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core And Back

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Nina Wells
 		    Dodane przez Nina Wells
Core And Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Rowing
5 minuty
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minuty
Transition
Transition
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 min 30 sek
Rest
Rest
45 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 minuty
Ball Pullover with Side Rotation
Ciężary: Umiarkowany
Ball Pullover with Side Rotation
2 min 31 sek
Transition
Transition
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
Transition
Transition
2 minuty
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minuty
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Core And Back
Core And Back
13 min 30 sek, Umiarkowany
Back And Core
Back And Core
13 min 12 sek, Umiarkowany
Core
Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Core And Back
Core And Back
2 minuty, Umiarkowany
Core Burn
Core Burn
15 min 30 sek, Umiarkowany
Core And Cardio
Core And Cardio
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AB- TASTIC EXERCISES

AB- TASTIC EXERCISES

Intensywny 36 min  
Full Body

Full Body

Umiarkowany 43 min  
Arms n Abs remix

Arms n Abs remix

Intensywny 25 min  
Flow Yoga

Flow Yoga

Intensywny 33 min  
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Dla początkujących 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
But

But

Umiarkowany 49 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe