Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

But

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Susan Samui
 		    Dodane przez Susan Samui
But
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuta
Recovery
Recovery
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
21 min 50 sek, Intensywny
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 36 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
49 min 41 sek, Umiarkowany
Lower 2
Lower 2
24 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs And Sides

Core Abs And Sides

Umiarkowany 32 min  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Medicine Ball

Medicine Ball

Umiarkowany 27 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Just Do It

Just Do It

Intensywny 25 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Arms & Belly

Arms & Belly

Umiarkowany 52 min  
Core   Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball
Core And Back

Core And Back

Umiarkowany 30 min  
Core   Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe