Trening umiarkowany

Lower 2

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Michelle Spendley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Deadlifts

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Leg Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Lunges

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Seated Calf Raises

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Incline Crunch

30 sekundy

Rest

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

35 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

2 godziny, Umiarkowany

Lower Body 2-gym

Lower Body 2-gym

16 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Glute focused leg day

Glute focused leg day

17 min 16 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

31 min 9 sek, Umiarkowany

Lactic Blast Off

Lactic Blast Off

9 min 40 sek, Umiarkowany

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 minuty, Umiarkowany

Legs, Legs Abs, Abs

Legs, Legs Abs, Abs

23 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Stretch

Dla początkujących

10 min

Lower 1

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Upper 1

Umiarkowany

25 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało