Trening intensywny

Just Do It

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Susan Samui

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Foot Taps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

32 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

13 min 30 sek, Intensywny

27 minuty, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

53 min

Core

Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Lunge Strength

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało