Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   53 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball

Susan Samui
 		    Dodane przez Susan Samui
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Governators
Governators
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Governators
Governators
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Dumbbell Arm Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Dumbbell Arm Lifts
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
21 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
28 min 36 sek,
Arms & Abs
Arms & Abs
24 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
21 minuty, Intensywny
Arms 2
Arms 2
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Intensywny 50 min  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Upper Body Intense Functional Workout

Upper Body Intense Functional Workout

Intensywny 1 h 7 m  
Free Weight Upper Body Blast

Free Weight Upper Body Blast

Umiarkowany 50 min  
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
But

But

Umiarkowany 49 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe