Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Dodane przez Glennis Muusha

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

40 sekundy

Barbell Side Split Squat

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

20 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

40 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

40 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

40 sekundy

Barbell Side Split Squat

Ciężary: Ciężki

Barbell Side Split Squat

20 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

40 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

40 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 59 sek, Umiarkowany

3 min 16 sek,

21 minuty, Umiarkowany

36 min 29 sek,

10 min 45 sek, Intensywny

37 min 44 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany